생리통 완화에 좋은 음식 추천

생리통이 심할 때 약 복용으로 해결하는 여성들이 많다. 약은 가장 확실한 통증 완화를 보여주지만, 음식으로도 충분히 해결할 수 있다. 특히 따뜻한 차를 마셔주면 통증 완화에 좋은데 여기에 좋은 음식까지 함께하면 효과는 배가 된다. 주변 마트, 편의점 등에서 찾을 수 있는 생리통 완화 음식을 정리해보았다.

생리통 완화 음식

생리통이 심할 때는 몸을 따뜻하게 해주는 것이 중요하다. 그래서 보통 차 종류를 많이 마시는 것을 권장한다. 그 외 생리통에 좋은 음식에는 생강, 우엉, 석류, 미역, 견과류(호두, 땅콩, 아몬드 등) 다양하다. 물론 이처럼 좋은 음식을 해 먹거나 사 먹으면 좋겠지만, 생리통으로 아픈 상황에 요리를 해 먹기 쉽지 않다. 근처 슈퍼, 마트, 편의점에서 쉽게 구할 수 있는 식품들을 먼저 소개한다.

따뜻한 차 종류

편의점에서 따뜻한 차를 쉽게 볼 수 있다. 대표적으로 꿀물, 꿀배, 유자차, 레몬차, 생강차, 따뜻한 두유 등이 있다. 따뜻한 차는 기본적으로 안정과 통증을 완화하는데 효과가 있다. 특히 생강차는 혈액순환과 함께 생리불순, 생리통에 효과적이다. 그다음으로 추천하는 것이 유자차다. 비타민C가 풍부하여 피로 해소와 혈액순환에 좋다.

그리고 우유도 생리통에 좋다. 우유에 있는 칼슘이 근육의 수축과 이완을 도와주며 진정제 효과를 볼 수 있다. 따뜻한 두유로 섭취해도 좋다.

과일 및 견과류

생리통에 좋은 과일에는 석류와 바나나가 있다. 특히 석류는 여성호르몬인 에스트로겐이 풍부하여 호르몬을 안정시켜준다. 그래서 여성에게 굉장히 좋은데 과일 자체를 먹는 것보다 즙 형태로 많이 마시는 편이다. 간혹 편의점에서 석류 주스, 석류 요구르트 등을 찾아볼 수 있다.

과일을 먹는다면 바나나가 가장 좋다. 바나나는 생강, 우유와 마찬가지로 칼슘과 마그네슘이 풍부하기 때문에 통증 완화에 좋다. 그런데 마그네슘은 견과류에도 풍부해서 아몬드, 호두, 땅콩 등을 함께 섭취해주면 좋다.

해조류 (미역 톳)

미역은 자궁에 직접적으로 도움을 준다. 자궁에 있는 혈과 노폐물을 배출시켜 통증을 완화시켜준다. 또 체내의 혈액을 깨끗하게 해 주고 건강관리에도 좋다. 대표적인 미역 요리는 미역국이 있다. 그리고 톳이 있다. 요리하기가 쉽지 않지만, 우유보다 칼슘 함량이 15배 이상 많기 때문이다. 자세한 사항은 톳의 효능을 살펴보는 것을 추천한다.

다크 초콜릿

다크 초콜릿도 생리통에 좋은 식품이라고 한다. 우유처럼 근육의 수축 이완을 도와주고, 우울한 기분을 풀어주는 데 좋다고 하지만, 우리가 시중에서 구할 수 있는 초콜릿들은 카페인 함량이 매우 높아서 추천하지 않는다. 유한양행, 올리브영에서 판매하는 생리통에 좋은 초콜릿이 좋다.