방귀 원인 가스 나오는 이유와 해결 방법 5가지

일상생활에서 방귀가 자주 나온다면 남들에게 민망하고 불편하다. 생리 현상의 일종이지만 횟수가 잦다면 식습관, 소화 기관 혹은 신체에 문제가 발생되었을 수 있다. 우리말은 방귀, 사투리는 방구라고도하는데 원인과 해결 방법을 살펴보았다.

 

 

 

방귀 원인

• 탄산음료 섭취
• 빠른 식사 속도
• 식사 후 소파 및 침대에 눕기
• 식이섬유 과섭취
• 변비
• 과민성 대장증후군

보통은 생활 습관으로 인해 발생되는 경우가 많다. 특히 탄산음료에는 이산화탄소가 들어 있어 방귀와 트림 횟수가 많아질 수 있다. 식사를 빠르게 먹게 되면 공기도 함께 흡입되어 가스가 더 빨리 차게 된다. 가능하면 천천히 식사를 하는 것을 권장한다. 그리고 식사 후 바로 침대 또는 소파에 엎드리거나 눕게 되면 장에서 빈 공간을 만들어 소화가 늦춰진다. 

 

또한 식이섬유를 너무 과하게 섭취하면 방귀를 많이 뀔 수 있다. 유익균을 늘려 꼭 필요하지만 반대로 많이 섭취하게 되면 영양소의 흡수를 방해하고, 섬유질이 장을 막게 되어 가스 유발 및 복통 등의 증상이 나타날 수 있다. 적정량 섭취가 중요하다. 

복통

그리고 이미 기존에 변비 또는 과민성 대장증후군이 있다면 더 심해질 수 있다. 기존의 장 내 환경이 더 악화되고 유해균이 증식하기에 가스가 점점 더 많이 쌓일 수 있다. 

 

 

 

방귀 해결 방법

• 운동하기
• 자세 개선
• 물 섭취하기
• 식사 후 눕지 않기
• 브로콜리, 양배추 섭취

방귀를 줄이기 위해서는 적절한 운동을 시작하는 것이 필요하다. 기본적으로 신체가 움직이지 않으면 장 운동 및 소화 속도가 느려진다. 운동량이 적은 분들은 산책 등과 같이 조금이라도 더 걸어주면 체중 감량 및 건강 관리에도 좋다. 기본적으로 자세가 구부정하거나 바르지 못하다면 가스가 고이고 방귀를 보다 많이 뀔 수 있다. 운동이 필요한 이유이기도 하다.

 

그리고 탄산수나 탄산음료 대신 물을 조금 더 마시는 것을 추천한다. 수분이 부족하지 않게끔 도와주고 건강에도 좋다. 장운동도 돕고 가스가 차는 부분을 예방하는데 도움이 된다. 

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식이섬유가 풍부한 브로콜리와 양배추 섭취도 좋다. 이미 각종 매체를 통해 위와 장에 좋기로 알려진 빨간 양배추를 추천한다. 적정량의 식이섬유 섭취는 장의 유익균을 증가시켜 전반적인 면역력과 기능을 개선하는데도 좋다. 수분이 풍부하여 대장의 노화를 억제시키고 장 운동을 개선시켜 효과를 볼 수 있다. 최근에는 즙 형태로 판매하는 경우도 많아 참고하면 좋다. 

 

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