위염의 원인 및 위에 좋은 음식 베스트 5가지 추천
나이가 들면서 소화 기관의 기능이 저하될 수 있다. 부모님이 검진을 통해 확인하게 된 헬리코박터균을 치료하게 되었는데, 식단을 변경하고 꾸준히 유지하니 금방 쾌유되어 좋았던 음식들을 정리해 보았다. 우선 식단이 동반되더라도 과식과 음주, 흡연은 줄여나가는 것이 필요했다. 위염 위장에 통증이 나타나는 대표적인 질환에는 위염, 헬리코박터균, 위궤양, 십이지장궤양과 같은 소화성궤양이 있다. 속 쓰림, 메스꺼움 등의 증상을 느낄 수 있다. 위염의 일반적인 원인은 급하게 먹거나 과식, 짜고 매운 자극적인 음식 섭취, 기타 불균형한 식습관 등이 있다. 이외에도 정신적인 스트레스가 심하거나 진통제 및 소염제 약물 복용, 음주, 흡연, 헬리코박터균 등도 해당된다. 특히 헬리코박터균 감염도 굉장히 흔한데 연령대가 높을수..
2023. 1. 27.
땅콩의 영양성분과 효능 8가지 및 부작용 주의사항
견과류로 즐겨 먹는 땅콩은 고단백, 고지방 건강식품이다. 영양성분이 풍부한 만큼, 과섭취시 부작용이 나타날 수 있어 주의도 필요하다. 땅콩의 효능, 특징, 부작용 등을 정리해 보았다. 땅콩 땅콩은 남아메리카 원산지로 콩과 식물의 일종이다. 고지방 고단백답게 척박한 땅에서도 잘 자라는 편이고, 땅을 기름지게 한다. 땅콩의 열량은 100g당 550~560kcal 수준으로 밥을 2공기 먹었을 때의 칼로리와 맞먹는다. 소량만 섭취해도 높은 포만감을 느낄 수 있지만, 먹다 보면 멈추기가 어렵다. 다행히도 지질이 거의 단일 불포화지방인만큼 심혈관에 끼치는 영향이 크진 않다. 지방 및 단백질 이외에도 비타민 13종, 무기질 26종, 식이섬유, 마그네슘, 레시틴, 아미노산, 리놀레산, 레스베라트롤 등의 성분도 풍부한 ..
2023. 1. 26.
레몬밤 효능 6가지와 부작용 주의사항
허브카페에서 받았던 레몬밤을 키우면서 종종 차로 마시고 있다. 추운 겨울철 감기에도 좋았고, 신체에도 효과가 있는 것 같았는데 자세한 효능을 찾아 정리해 보게 되었다. 레몬밤 레몬밤은 민트의 일종으로 식재료, 향신료, 칵테일, 차 등의 형태로 활용된다. 꽃, 잎, 줄기 모두 효과가 다양하여 활용되고 있다. 주로 다이어트, 스트레스 해소, 각종 통증에도 효과가 좋아 건강 관리에도 좋다. 허브 종류를 키워보니 여름에 햇빛이 강해서 물도 잘 섭취하고 크게 성장했는데, 겨울철에 버티려면 온도와 각종 관리가 필수인 것 같다. 레몬밤의 핵심 성분으로는 로즈마린산이 있다. 로즈마린산은 식물이 병원균으로부터 스스로를 방어하는 성분인데, 레몬밤과 로즈마리 처럼 일반적으로 꿀풀과 식물에서 많이 함유하고 있는 폴리페놀 화합..
2023. 1. 25.
혈당 정상 수치 당뇨 합병증 및 관리에 좋은 음식
식습관, 환경 요인, 생활 패턴의 변화로 각종 고질병인 고혈압, 고지혈증, 당뇨 등을 앓는 환자가 늘고 있다. 대체로 검사를 받기 전까지 파악하기 어려운데, 정기 검진을 통해 방치되지 않게끔 대비하는 과정이 필요하다. 당뇨 진단 기준 현대인의 고질병인 스트레스와 함께 각종 고지방, 고칼로리 섭취도 늘었다. 여기에 운동도 부족하다면 당뇨의 위험도는 더욱 높아진다. 그러나 반대로 체중이 급격하게 줄고, 피곤함, 무기력증, 시야가 흐려짐 등의 증상인 경우에도 의심해 볼 필요가 있는데 혈당 수치가 정상으로 돌아오면 해결되기도 한다. 당뇨의 대표적인 원인으로는 비만, 스트레스, 고령 등이 있다. 우선 혈당 정상 수치는 공복 시 100mg/dL 미만으로 식후 2시간 혈당은 140mg/dL 미만이다. 만약 위 기준을..
2023. 1. 19.
