위염의 원인 및 위에 좋은 음식 베스트 5가지 추천

나이가 들면서 소화 기관의 기능이 저하될 수 있다. 부모님이 검진을 통해 확인하게 된 헬리코박터균을 치료하게 되었는데, 식단을 변경하고 꾸준히 유지하니 금방 쾌유되어 좋았던 음식들을 정리해 보았다. 우선 식단이 동반되더라도 과식과 음주, 흡연은 줄여나가는 것이 필요했다.

 

 

 

위염

위장에 통증이 나타나는 대표적인 질환에는 위염, 헬리코박터균, 위궤양, 십이지장궤양과 같은 소화성궤양이 있다. 속 쓰림, 메스꺼움 등의 증상을 느낄 수 있다. 위염의 일반적인 원인은 급하게 먹거나 과식, 짜고 매운 자극적인 음식 섭취, 기타 불균형한 식습관 등이 있다. 이외에도 정신적인 스트레스가 심하거나 진통제 및 소염제 약물 복용, 음주, 흡연, 헬리코박터균 등도 해당된다. 특히 헬리코박터균 감염도 굉장히 흔한데 연령대가 높을수록 발병률이 높아지는 편이다. 

 

빨간양배추

위염에 좋은 음식 5가지

• 양배추
• 무화과
• 해조류
• 마늘
• 오메가 3

위염 개선에 가장 효과적이었던 음식은 양배추다. 양배추에는 비타민 U가 풍부하여 위점막의 재생과 보호, 분비를 도와준다. 또한 출혈을 응고시키는 비타민K도 풍부하여 위염, 역류성 식도염, 위궤양 등 위장의 건강에 굉장히 좋다. 그중 보라색을 띠는 빨간 양배추에는 헬리코박터 파일로리균을 억제시키는 설포라판 성분이 초록 양배추보다 함유량이 4배 높다.

 

마트에 파는 양배추를 찜기에 쪄서 1년 가까이 꾸준하게 먹어주고 있다. 그 정도로 가장 효과가 좋았는데, 번거롭다면 즙 형태로 출시되는 제품들도 추천한다. 브로콜리와 함께 섭취해 주면 더 좋다. 

 

 

 

다음으로 추천하는 음식은 무화과이다. 무화과 자체를 자주 섭취하긴 어렵지만, 제철과일이라 구할 수 있을 때는 과일로도 먹고 그 외에는 차 형태로 마시면 좋다. 식이섬유가 풍부하여 소화에도 좋고 체중 감량에도 도움이 된다. 혈압을 낮추는데도 좋고 각종 면역력도 좋게 도와준다. 

 

해조류에는 알긴산 성분이 풍부하여 위장 건강에 좋다. 가장 쉽게 섭취할 수 있는 파래김, 미역 등이 있는데 파래가 위궤양에 좋고 베타카로틴이 풍부하여 위산에 따른 통증을 낮춰주고 암 예방에도 도움이 된다.

 

마늘은 한국음식에 빠지기 어려울 정도로 많이들 섭취하실 것 같다. 마늘은 이미 미국 암 예방 연구소에서도 선정한 암 예방 대표 음식이지만, 헬리코박터균에 의한 위염 및 위암 예방에도 도움이 된다고 알려져 있다. 요리에 넣어 섭취해도 좋고, 양배추와 함께 쌈을 먹으면서 같이 섭취하면 좋다. 

 

혈관 질환 건강을 위해 오메가 3 지방산을 섭취하기 시작했는데, 위에도 좋다고 한다. 음식을 통한 섭취도 가능한데, 대체로 영양제로 많이 드실 것 같다. 

 

요거트는 헬리코박터균 치료에 효과 없다 또는 괜찮다 등 여러 의견들이 많아 처음에는 굳이 섭취하지 않았다. 증상이 완화되고 약 복용이 끝났을 때부터 조금씩 소화를 위해 플레인 요거트를 먹어주고 있다. 

 

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위염에 좋은 음식들을 정리해 보았다. 기존 식단에 과식을 줄이고 양배추 섭취를 늘려 꾸준하게 섭취해 보면 그래도 개선에 도움이 되지 않을까 싶다. 파트너스 활동으로 일정액의 수수료를 제공받을 수 있습니다.