구취의 원인 입냄새 개선 방법 5가지

입냄새는 구강 내부의 건강도, 음식, 수면 습관, 흡연 등 다양한 원인이 있다. 그중에서 가장 중요한 것은 구강의 건강 관리라고 할 수 있다. 이러한 습관들이 하나씩 쌓이면 구취가 악취가 될 수 있어 조금씩 예방해나가는 것이 필요하다.

 

 

 

입냄새 원인

입냄새의 원인은 대부분 구강에 문제가 있어서 나타나는 경우가 대부분이다. 음식물을 섭취하고 오랜 기간 방치되거나 치아 부식 및 틈이 생기면 구취로 이어질 수 있다. 또한 입 내부에 있는 박테리아도 원인이다. 특히 설탕이 많이 함유되어 있는 음식일수록 증식 속도가 빠르기에 설탕의 함량이 적은 음식을 섭취하면 좋다. 

 

그리고 흡연은 기존의 입냄새 구취를 더 악화시킬 수 있는 원인이다. 그리고 믹스커피 또는 우유가 포함된 라떼도 입냄새를 유발한다. 일반 커피와 달리 설탕과 프림이 함유되어 있는데, 프림의 단백질이 질소 및 유황 성분이 있어 분해 과정에서 냄새를 유발한다. 흡연과 커피가 동반된다면 악취가 더 심해질 수밖에 없는 이유이다. 

 

커피

또한 혀에 남아있는 백태도 원인이 될 수 있다. 자고 일어나서 아침에 입냄새가 심한 이유는 타액의 분비가 줄어들기 때문이다. 물론 입으로 호흡을 하면서 수면을 취하는 경우 백태와 함께 구취가 더 심해질 수 있다. 백태에 혐기성 세균이 증가하면서 입냄새가 심해진다. 자기 전 양치를 하면서 백태를 닦아주는 것이 필요하다. 

 

 

 

입냄새 개선 방법

• 꾸준한 양치질
• 규칙적인 운동 습관
• 물 자주 마시기
• 설탕 섭취 줄이기
• 백태 제거

우선 하루에 식사 후 양치질만 잘해도 점차 개선해 나갈 수 있다. 아침에 자고 일어나서 생긴 구강 내 균들을 제거하고, 식사 후 또는 간식이나 커피 섭취 후 일정 시간이 지나면 바로바로 하는 것이 좋다. 그리고 자기 전 양치질까지 하루 5번 정도는 해주면 좋다.

 

양치하면서 백태를 제거해주는 습관을 들이는 것도 좋다. 칫솔처럼 주기적으로 새 제품을 사용해도 되지만, 자체 항균이 되어 부서지지 않는 한 오래 사용이 가능한 제품들도 있다. 대체로 좋은 제품들이 많아 혀에 상처가 나지 않는 편인데 참고해보는 것도 좋겠다.

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운동을 하면 근육 강화와 함께 호흡을 높여 혈액 순환을 도와준다. 얼굴 및 신체도 조금씩 변하고 소화 기능이 개선됨에 따라 입냄새가 날 확률이 적어진다. 

 

그리고 커피 대신 물이나 녹차를 섭취하면 좋다. 녹차에는 플라보노이드와 카테킨이 풍부하여 구강 내 박테리아 세균을 없애고 번식을 억제하는 효과가 있다. 구취는 입이 건조해서 나타나는데, 입의 건조함을 물이 해결해주고 침의 분비를 활성화시켜 물을 많이 섭취하는 것이 좋다.

 

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입냄새 제거에 좋은 음식으로 김도 있다. 피코시안이 풍부하여 입냄새 제거에 효과를 볼 수 있지만, 기름에 발려 구워진 김이 아니라 김 자체를 섭취해야 효과가 있다. 

 

 

 

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