왼쪽으로 잠 자야하는 이유 5가지와 올바른 수면 자세

왼쪽으로 잠을 자는 것이 건강에 조금 더 좋은 편이다. 그리고 수면 자세에 따라 베개 또한 효율의 여부도 달라질 수 있는데, 올바른 수면 관련 내용을 살펴보았다. 

 

 

 

왼쪽으로 잠자야 하는 이유

• 소화 개선
• 역류성 식도염 완화
• 독소 및 노폐물 제거
• 심장질환 예방
• 코골이 개선

왼쪽 잠

인체의 소화 기관들이 몸의 좌측에 위치하고 있기에, 왼쪽으로 누워 자면 음식물들이 대장으로 쉽게 전달될 수 있다. 때문에 소화 기능을 보다 활용할 수 있게 되는데, 만약 반대편인 오른쪽으로 누워 자면 음식물과 위액이 역류할 수 있다. 실제로 왼쪽으로 잤을 때 역류 횟수는 오른쪽으로 잤을 때 대비 3~4배가량 낮았다. 

 

또한 림프액은 왼쪽에서 배출되는데 림프의 순환을 통해 단백질, 포도당 등을 운반하여 독소 및 노폐물의 배출을 돕는다. 또한 심장 쪽으로 림프액이 배출되어 불필요한 움직임을 줄여주고 휴식을 시켜 심장질환 예방에도 좋다. 

 

보통 코를 고는 이유는 강기도가 폐쇄됨에 따라 수면 무호흡으로 인해 나타난다. 왼쪽으로 누워 아래턱이 처지지 않게 하면 코골이를 조금 줄일 수 있다. 

 

 

 

올바른 수면 자세

보통 일자 형태인 똑바로 누워 자는 분들이 많다. 그런 경우 베개는 가능하면 낮은 것을 추천한다. 허리 통증의 원인이 될 수 있으며, 누웠을 때 목 사이에 빈 공간이 없는 것이 가장 좋다. 만약 공간이 비어있다면, 소형 베개 또는 수건 등으로 메꿔주는 것도 좋다. 

바디공식 에어볼 숙면베개+겉커버

 

무로 무중력 베개 + 커버 + 세탁망

옆으로 잠을 자는 분들의 경우에는 조금 높은 베개를 사용하는 것을 추천한다. 낮은 베개를 베고 옆으로 누우면 목과 허리 라인이 틀어지면서 허리에 무리가 갈 수 있게 된다. 다리에 베개를 하나 더 놓아 보완할 수도 있겠다. 

 

올바르지 않은 수면 자세

옆으로 누워 자는 것과 다르게 엎드려 자는 경우에는 자세를 변경하는 것이 좋다. 목이 틀어진 자세로 오래 누워있게 되면 어깨, 등 근육이 경직되고 호흡과 혈액 순환이 원활하지 않게 된다. 그리고 눈 부분이 눌리면서 안압이 높아져 녹내장으로 이어질 수 있다. 

 

그리고 겨울에 추워서 웅크려 자는 경우 또한 허리가 휘면서 통증으로 이어질 수 있다. 일자로 자는 것과 다르게 몸이 웅크려져 있어 혈액이 순환하기 어려워진다. 전체적으로 근육과 허리, 관절 등에 무리를 주게 되어 권장하지 않는다.

 

 

 

지금까지 수면 관련 내용을 정리해보았다. 보다 자세한 사항은 첨부된 정보를 참고하는 것을 추천한다. 파트너스 활동으로 일정액의 수수료를 제공받을 수 있습니다. 

 

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