코코넛 워터에는 각종 항균, 항바이러스 등이 풍부하여 면역력 증진과 다양한 질병 예방에도 도움이 된다. 요로결석 예방에도 도움이 된다는 연구 결과가 있어 관심도 많아지고 있다. 효능 및 자세한 내용을 정리해 보았다.
코코넛 워터
코코넛 워터를 물처럼 자주 마셔도 되는지 궁금해하시는 분들도 많다. 몸에 좋다고 하니 많이 마셔도 좋을 것 같지만, 가공되어 판매되는 코코넛 워터의 경우 설탕과 같은 각종 첨가물이 들어있을 수 있어 확인이 필요하다. 또한 코코넛 워터에 칼륨이 풍부하여 하루 권장량을 초과하지 않도록 하루 1L 이내만 섭취하는 것을 권장한다.
효능 8가지
- 다이어트 효과
- 피부 개선
- 노화 예방
- 노폐물 배출
- 소화 개선
- 수분 보충
- 혈당 및 혈압 개선
- 신장, 요로 결석 예방
코코넛 워터의 효소와 풍부한 칼륨은 체내 노폐물과 나트륨 배출에 효과가 있다. 각종 미네랄도 함유되어 다이어트와 건조한 피부에도 좋다. 비타민 C도 풍부하여 콜라겐 생성을 촉진시키고 노화 예방에도 좋다. 우리 몸에서 필요로 하는 수분을 유지할 수 있도록 돕고, 각종 질병을 예방할 수 있도록 도와준다.
요즘은 고칼로리 음식과 육류 섭취 횟수가 많아 염분을 많이 섭취하게 된다. 그만큼 하루에 물을 많이 마셔주는 것이 좋은데, 수분 부족인 분들도 많다. 김치에도 나트륨이 많은 편인데, 이외에도 각종 음식들에 나트륨이 풍부하여 요로결석이 발생될 확률도 높다. 코코넛 워터의 칼륨이 나트륨과 노폐물을 배출시켜 주고, 결석이 생기지 않게끔 도움을 준다는 연구 결과도 있다.
이외에도 각종 질병을 예방할 수 있도록 도와주며, 심장의 건강에도 도움을 줄 수 있다. 그러나 항상 적정량의 섭취만을 권장하며, 운동을 병행하여 규칙적인 생활을 유지하는 것이 중요하다.
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