자존감을 높이는 방법 5가지

살다 보면 한 번쯤은 자존감이 굉장히 낮아질 때가 있다. 점점 더 많고 다양한 사람들을 만나면서 상처를 받기도 하고, 지치기도 한다. 자기 자신을 사랑하는 것이 점점 더 중요해지고 있다. 

 

 

 

요즘에는 다양한 사람이 자신의 능력을 뽐내고 SNS에 공개하면서 자신에 대한 자부심을 드러내기도 한다. 이에 반대로 누군가는 그런 남들을 보면서 자신의 모습, 처지와 비교해보기도 한다.

 

자존감

자존감이란 말 그대로 자신을 존중하고 사랑하는 마음을 말한다. 모든 사람은 각각 특징과 차이가 있어 그 사람 한 명 한 명이 매력 있고 가치가 있다. 그래서 모든 사람의 인권은 동등하게 존중받을 의무가 있으며, 특별한 존재라고 이야기하는 것이다. 

 

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자존감 지수가 행복을 좌우한다는 말이 있다. 최근에는 본인의 자존감이 낮다고 생각하는 사람들이 많은데, 자신이 불행해 보이고 인생이 재미없다고 느껴질 수도 있다. 그런데 그렇게 자존감이 낮은 사람이라고 하더라도 일어서고 또 일어서다 보면, 어느 순간 성장해있는 나 자신을 확인할 수도 있다. 인생을 살아가면서 여러 가지 역경 중에서 일부에 불과하다. 

 

자존감이 낮은 사람들에게는 다음과 같은 5가지 방법을 추천한다. 

 

남과 비교하지 말기

자존감이 낮아지는 이유는 남과의 비교로부터 시작된다. 남의 떡이 더 커 보인다고 한다. 매번 남들과 비교하다 보면 남들의 장점만을 떠올리고, 반대로 나는 단점만 살펴보게 된다. 나만의 기준이 사라지게 되면서 자존감이 떨어질 가능성이 높아진다. 그 사람에게도 단점이 있고, 보이지 않는 슬픔이나 힘듬도 있을 수 있다. 그 사람은 그 사람으로, 나는 나 대로 그 모습을 사랑하면 된다. 

 

나의 장점을 찾기

나의 장점을 찾는 것이 정말 중요하다. 당신의 장점이 무엇인지 물어봤을 때 대답하지 못하는 경우도 많다. 그렇다고 내 장점이 없다고 생각하지 말고, 내가 좋아하고 재미있어하는 것들을 찾아보는 것이 중요하다. 더 나아가 내 장점들을 하나씩 나열해서 적어보는 것도 좋다. 의외로 장점들을 적어 보다 보면 나는 꽤 괜찮은 사람이구나를 느낄 수 있다. 

 

 

 

생각의 차이를 인정하기

친구, 부모님, 지인, 애인, 직장 동료 등 여러 사람들과 생활하다 보면 생각이 다를 때가 있다. 서로의 생각이 달라서 한쪽이 우기거나, 자존심을 부리는 경우 자존감이 낮아지기도 한다. 그럴 때 타인의 생각은 그 사람의 생각일 뿐이라는 점을 기억하면 된다. 모든 사람은 생각하는 것이 다를 수밖에 없다.

 

우리나라의 오랜 문화 때문인지 누군가의 생각이 틀렸을 때 강하게 밀어붙이는 경우들이 있다 보니, 자신의 생각을 쉽게 이야기하지 못하는 사람들도 많다. 나의 생각이 틀린 것이 아니고, 서로가 다른 생각을 하는 게 정상이며 그 사람은 그런 생각을 했을 뿐이다라는 것을 기억하면 좋겠다. 

 

상처 주는 사람 피하기

학교, 학원, 직장, 거래처 등 어느 곳에 가도 항상 나와 맞지 않는 사람은 꼭 1명씩은 있다. 종종 나를 비난하고, 놀리고, 비아냥거리는 사람들이 있다. 강하게 대응하는 사람들도 있겠지만, 그렇지 못한 사람들은 어쩔 수 없이 피하는 것이 상책이다. 조언이라는 것을 핑계로 험한 말을 하거나 상처를 주는 말을 하는 것은 옳지 않다. 무시하고, 듣지 않고 최대한 피하는 것이 좋다. 

 

나 자신 그대로를 사랑하기 

내가 아니면 나 자신을 챙겨줄 사람이 많지 않다. 가족이나 애인, 친한 지인이 도와줄 수 있지만 그분들이 없을 경우 나 스스로가 아껴줄 수 있어야 한다. 내가 잘 못하는 것들과 단점 등을 전부 이해하고 인정하는 것도 중요하다. 그 인정과 함께 나를 사랑해주는 것이 나중에 더 힘든 고난과 역경이 있더라도 이겨낼 수 있도록 도움을 받을 수 있다. 

 

자존감을 높이는 방법 5가지를 정리해보았는데, 정리하면 나는 남들과 다르며 나를 잘 아는 것이 핵심이라고 할 수 있다. 나에 대해 더 잘 알아가다 보면 낮아졌던 자존감을 회복하는데 도움이 될 수 있다. 그 외 관련 추가적인 사항은 첨부된 정보를 참고하는 것을 추천한다. 

 

 

 

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