아로니아 효능 8가지와 부작용

아로니아는 블루베리보다 많은 건강 성분을 함유하고 있는 슈퍼푸드로 알려져 있다. 냉동 제품이나 즙으로 섭취해도 동일한 효능을 볼 수 있지만, 열매 자체의 떫은맛 때문에 선호도가 낮은 부분은 아쉬웠다. 

 

 

 

아로니아

아로니아는 보통 8월에 수확하여 9월부터 신선도 유지를 위해 냉동으로 보관하는 경우가 많다고 한다. 냉동 제품으로 섭취해도 성분의 효능에는 차이가 없다. 떫은맛으로 인해 섭취하기 쉽진 않지만, 몸에 좋은 성분들이 매우 풍부하여 다양한 효능을 볼 수 있다. 유럽에서는 킹스베리로 불리며 왕족 및 귀족들이 즐겨 섭취했지만, 떫은맛으로 인해 블랙 초크베리로도 불린다. 

아로니아

아로니아 8가지 효능

• 눈 건강 관리
• 간 건강
• 항암 효과
• 혈관질환 예방
• 당뇨 예방
• 면역력 강화
• 피부 미용
• 치매 예방

아로니아에는 매우 다양한 성분들이 풍부한데 주로 비타민 C, 칼륨, 안토시아닌, 폴리페놀, 탄닌 등이 대표적이다. 안토시아닌은 블루베리보다 4배가량 풍부한데 아사이베리보다 8배, 일반 포도보다 14배, 사고의 120배 수준으로 매우 함량이 높다. 특히 안토시아닌은 눈의 피로 해소 및 시력 보호에 매우 좋다. 

 

안토시아닌과 폴리페놀이 활성산소를 억제하여 암세포 발생을 예방하는데 도움이 된다. 또한 손상된 간을 보호하거나 숙취 해소 등 간 건강 관리에도 좋다. 뇌와 심장 질환 등 혈관 질환 예방에도 도움이 되며 추가로 인슐린 분비를 촉진시켜 혈당 조절을 통해 당뇨 예방에도 효과가 있다. 또한 콜라겐 산화를 예방하여 피부를 탄력 있게 도와주며, 주름 및 기미, 노화 방지에도 도움을 준다.

 

그리고 비타민 C 함유량이 풍부하여 혈액순환 및 신진대사 촉진을 통해 면역력 증진에도 좋다. 이외 바이러스, 염증 등의 발생을 억제하여 면역 체계를 강화해준다. 이외에도 피토케미컬 성분을 통해 뇌세포 손상을 억제시켜 치매 예방 효과도 볼 수 있다. 

 

 

 

부작용

씁쓸하고 떫은 아로니아를 너무 많이 섭취할 경우 속이 좋지 않아 메스꺼움, 어지러움, 복통, 설사 등이 나타날 수 있다. 또한 칼륨 함량이 높아질 경우 혈압이 급격하게 낮아져 저혈압 등이 나타날 수 있다. 

 

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