구기자 효능 8가지와 부작용

구기자 열매는 이전부터 귀한 약재로 불릴 정도로 효능이 많았다. 서양에서도 구기자의 효능이 많이 알려지면서 요리에도 많이 사용되고 있으며, 피로회복 등 각종 건강 관리에도 효과가 좋다.

 

 

 

구기자 열매 

국내에서도 구기자 나무를 종종 발견할 수 있는데, 한국 외에도 아시아 전체에 분포되어 있으며 원산지는 중국으로 알려져 있다. 중국에서도 인정받는 약재로 잎, 열매, 뿌리껍질 모두가 약재와 식재로 사용될 정도였다. 특히 구기자에는 비타민 A, B1, B2, C,  루테인, 지아잔틴, 안토시아닌, 베타인, 폴리페놀, 레티놀, 리놀렌산 등 성분이 다양하다. 

구기자

구기자 효능

• 면역력 증진
• 피부 노화 방지
• 뇌 건강(기억력, 치매 예방)
• 눈 건강
• 혈관질환 및 혈당 수치 개선
• 간 개선
• 당뇨 예방
• 눈

구기자의 비타민 A, C 성분이 면역력을 높여주고 콜라겐이 손상되지 않도록 도와준다. 폴리페놀 등의 항산화 작용으로 피부 세포의 노화를 늦춰주고, 피부 미백에도 효과가 있다. 또한 각종 비타민과 함께 리놀렌산이 함유되어 있어 뇌 학습 효과를 높여주어 기억력 저하와 치매를 예방하는데도 도움이 된다. 

 

특히 눈 건강에 필요한 루테인 지아잔틴과 비타민 A가 함유되어 있어 시력 보호, 백내장, 안구 건조증, 노화 등에 효과가 있다. 또한 예전부터 구기자 열매는 강장약으로도 유명했다. 비타민과 미네랄이 다량 함유되어 있어 스테미너 보충, 혈관 질환 예방, 간 기능 개선, 근력 및 정력 강화에 좋다고 알려져 있다. 

 

그리고 구기자는 혈당을 낮추어 미리 당뇨를 예방하는데도 좋다. 식습관 관리로 부족할 수 있는 혈당 관리를 베타인과 루테인 지아잔틴 등의 성분으로 효과를 볼 수 있다. 

 

 

 

부작용

구기자는 찬 성질을 보이기에 장이 좋지 않은 경우 복통, 설사를 유발할 수 있다. 적정 권장량 섭취가 중요하며, 과섭취시 복통 등의 증상이 나타날 수 있다. 

 

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지금까지 구기자에 대해 정리해 보았다. 국내에서 판매되는 구기자 제품들도 다양하며, 분말 형태로도 출시되고 있다. 보다 자세한 사항은 첨부된 정보를 참고하는 것을 추천한다. 파트너스 활동으로 일정액의 수수료를 제공받을 수 있습니다. 

 

 

 

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