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  • 열 많은 사람 낮추는 방법 체질 음식 정리 유독 몸에 열이 많은 분들이 있다. 열체질인 분들은 남들보다도 여름에 더 많이 더위를 타고, 겨울에도 추위를 덜 타는 편이다. 이러한 부분 때문에 불편함을 느껴 스트레스받는 분들도 많은데, 개선할 수 있는 방법을 정리해 보았다. 열체질 최근 여름들은 너무나도 덥다. 열체질인 분들은 그중에서도 더 많은 땀을 흘리고 있는 것을 확인할 수 있다. 일반적으로 열이 많은 체질은 정상인들보다 일부 증상들이 나타나 몸에 좋다고 말하기는 어렵다. 기본적으로 땀이 많고 소변, 변비, 설사, 안구건조 등 다양하다. 특히 신체에서 가장 많은 열이 나타나는 곳은 간이다. 간에서는 각종 해독을 담당하는데, 해독 과정에서 각종 열 및 활성산소가 발생하기 때문이다. 그래서 간 건강을 챙기는 것이 필요한데, 살펴보면 본인 가족들이 .. 공감수 0 댓글수 2 2023. 7. 26.
  • 흑마늘 효능 5가지와 특징 진액 섭취 효과 흑마늘은 일반 마늘을 숙성시켜 만드는데, 건강에도 좋아 즙 형태로도 많이 섭취하고 있다. 최근 흑마늘즙 진액 제품들이 광고 홍보도 많이 되어 비교 후 가성비 좋은 제품으로 선택하면 좋다. 흑마늘 마늘은 우리나라의 주 식재료로 살균 및 항생 효과도 뛰어나다. 알리신이 함유되어 항균효과와 피로회복, 각종 영양소의 흡수 및 소화도 도와준다. 또한 근육의 유지를 도와주는 크레아틴도 함유되어 근육 질환에도 활용하고 항암, 항염, 항산화 효과 등 다양한 효능이 있다. 흑마늘은 이와 같은 마늘을 발효 숙성시켜서 만드는데, 일반 생마늘보다 항산화력이 높아 건강에도 좋다. 또한 단맛이 나고 쓴맛이 잡혀 먹기에도 괜찮아서 그냥 섭취하기도 하지만, 최근에는 즙 진액 등의 형태로 간편하게 먹을 수 있게 출시되고 있다. 여러 .. 공감수 0 댓글수 0 2023. 7. 20.
  • 아침 구취 입냄새 원인과 제거 양치질 2번 습관 자고 일어난 아침에는 입이 건조해지면서 입냄새가 날 수 있다. 입냄새 제거제를 사용하시는 분들도 계시겠지만 아침에 양치를 2번 하시는 분들도 있다. 구취의 일반적인 원인들과 양치 습관 등의 정보를 정리해 보았다. 아침 구취 입냄새 잠을 잘 때는 침의 분비가 줄고 세균이 번식하게 된다. 물론 그 외에도 건강상 문제가 있거나 비염, 코골이, 입을 벌리고 자는 등 다양한 원인들이 있다. 특히 아침에 나는 구취는 잠을 자는 동안 침이 적어지면서 건조해지고 자연스럽게 음식을 부패시키는 세균이 혀와 증식되어 구취가 올라온다. 보통 입냄새는 구강 관리를 청결하도록 규칙적인 양치질을 통해 개선할 수 있다. 다만 양치해도 해결되지 않거나 물을 자주 마셔도 냄새가 사라지지 않는 경우에는 다른 원인이 있을 수 있다. 구취 .. 공감수 0 댓글수 0 2023. 7. 6.
  • 공복 유산소 운동 효과와 주의사항 공복이 길수록 효과도 좋지만 여기에 유산소 운동까지 더해질 경우 더 큰 효과를 기대할 수 있다. 이미 여기저기 소개되면서 많은 분들이 잘 알고 계시긴 하지만, 유의해야 할 점도 있어 잘 알고 하는 것이 좋다. 근손실에 대한 이야기도 많지만 일반인들에게는 괜찮은 수준이다. 공복과 운동 공복은 식후 최소 2~3시간이 지난 시점을 말하는데, 장기간 공복은 저녁에 마지막 음식을 먹은 후 최소 8시간 이상 지난 후를 이야기한다. 공복 상태에는 몸에 저장된 탄수화물이 적어 체지방을 분해하여 에너지로 사용하기에 지방 분해 효과가 좋다. 일부 연예인들이 아침 공복에 실내 자전거를 탄다고 할 만큼 잘 활용하면 다이어트에도 괜찮다. 다만 공복 유산소 운동이 지방의 분해와 함께 근육도 분해하여 걱정하시는 분들도 있는데, 실.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 7. 4.
  • 웨이트 벌크업에 유산소가 필수인 이유와 병행 방법 웨이트와 유산소를 둘 다 하기는 쉽지 않다. 다만 건강한 벌크업을 위해서 유산소는 중요하다. 그러나 두 운동을 병행했을 때 근육 성장이 늦춰져 웨이트만 하는 분들도 있을 것이다. 유산소 없이 할 경우 건강에 좋지 않을 수 있어 병행하는 것을 추천한다. 웨이트 운동 벌크업은 체지방을 쌓이더라도 충분한 열량을 섭취하여 근성장을 이뤄내고자 하는 방법이다. 어느 정도 운동을 하다 보면 금방 체지방을 감량하고 빠르게 근육이 성장되지만, 일정 수준에 올라오면 그 이후부터는 근육을 키우는 것이 쉽지 않기 때문이다. 에너지를 충분하게 섭취하는 만큼 운동의 강도도 높일 수 있게 된다. 근육의 증가를 위한 웨이트를 할 때도 유산소는 필수이다. 단순한 이유로 근육이 증가하는 만큼, 혈류량도 충분하게 증가시켜 주기 위함이다... 공감수 0 댓글수 0 2023. 6. 30.
  • 식전 식후 운동 식사 전 후 차이 체지방 운동 시간대 식사 전에 하는 운동과 식사 후 하는 운동은 차이가 있다. 너무 많은 섭취는 운동을 방해하기도 하지만, 적절한 섭취는 충분한 에너지를 공급하여 도움이 된다. 체지방 감량을 위해 저탄수 식단과 운동을 하기도 하는데, 운동에 역효과가 나타날 수 있어 주의가 필요하다. 에너지 운동을 위한 주 에너지원은 포도당 및 유리지방산이다. 강도가 높은 운동 및 초기에는 포도당이, 오랜 시간 운동이 지속될 경우 지방 세포에서 분해된 유리지방산이 활용된다. 포도당은 탄수화물이 소화 흡수되어 혈중에 떠다니게 되고, 간과 근육에 의해 글리코겐 형태로 저장된다. 운동할 때 혈중 포도당이 있는 상태라면 탄수화물 대사를 통해 바로 에너지원으로 사용되나, 혈중 포도당이 부족한 경우 간과 근육에 저장되어 있는 글리코켄을 사용하게 된다... 공감수 0 댓글수 0 2023. 6. 27.
  • 손목터널증후군 원인과 예방 방법 사무직 추천 제품 손목터널증후군은 주로 컴퓨터를 많이 사용하거나 손목을 많이 사용하는 경우 나타날 수 있다. 현대인이 겪게 되는 고질병으로 여성 환자들이 많다. 모든 일상생활이 손을 이용하는 만큼 잘 알아두고 예방할 수 있도록 관련 내용을 정리해 보았다. 손목터널증후군 손목터널증후군은 수근관증후군으로 불리며, 이 수근관 내 정중신경이 손상되어 나타나는 증상이다. 수근관은 손목 인대와 뼈에 의해 형성된 통로로 손과 손목의 운동 기능을 담당하는 정중신경이 있다. 비교적 흔한 질환이기도 하고, 초기에 통증이 느껴지다가도 나아지는 듯한 느낌이 들어 방치하게 되는 경우가 많다. 손목을 자주 사용하는 분들일수록 추후 통증이 심해질 수 있어 가능하면 초기에 치료하는 것이 가장 좋다. 증상은 보통 손가락이 저리고 감각이 덜하여 전과는 .. 공감수 0 댓글수 0 2023. 6. 23.
  • 케일 효능 10가지와 섭취시 주의사항 케일은 슈퍼푸드로 알려진 만큼 각종 비타민 및 영양소가 풍부하다. 각종 영양소가 풍부하여 건강적인 효능도 굉장히 많은데, 다만 열에 약해 섭취 방법에 따라 영양소가 파괴될 수 있어 유의가 필요하다. 케일의 효능과 특징을 정리해 보았다. 케일 케일은 녹황색 채소 중 베타카로틴의 함량이 높은 편이다. 베타카로틴은 강한 항산화 작용, 암 예방, 시력 보호 등 다양한 효과를 보이며, 주로 채소 및 과일을 통해 섭취하고 있다. 케일은 샐러드로도 섭취하고 주스 및 각종 요리에도 활용된다. 다만 조리 시 열에 가열되어 비타민이 파괴될 수 있어 생으로 먹는 것이 좋다. 칼로리는 100g 당 50kcal 수준으로 낮아 다이어트에도 좋다. 해독 즙 형태로도 많이 섭취하는 편이다. 케일 효능 항산화 효과 시력 보호 암 예방.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 6. 21.
  • 지방간 원인 4가지와 개선 해결 방법 음식 지방간은 주로 음주에 의한 원인으로 나타나지만, 술을 전혀 마시지 않더라도 비만이나 탄수화물을 많이 섭취하여 비알콜성 원인이 될 수 있다. 큰 증상이 없어 일상생활에서는 조기 발견이 쉽지 않은데, 주요 원인과 해결 방법 등을 정리해 보았다. 지방간 지방간이란 말 그대로 간 속에 지방이 축적되어 있는 상태를 말한다. 일반 정상인들의 간에는 지방이 약 5% 수준인데, 이 지방이 많이 쌓이고 배출이 되지 않는다면 축적될 수 있다. 예전에는 4~50대부터 주로 나타났지만, 최근에는 기름진 음식들을 많이 섭취하며 식습관이 변화되면서 젊은 층들에게도 꽤나 많이 나타난다. 보통은 크게 증상이 없어 자신도 모르다가 검진을 통해 알게 되는 경우가 대부분이다. 지방간이 오래 방치되면 간세포가 죽거나 염증이 나타나는 지방간.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 6. 19.
  • 연어 효능 6가지와 칼로리 부작용 연어는 맛도 좋아 회나 초밥으로도 섭취하지만, 단백질도 풍부하고 다이어트에 좋아 식단에도 구성된다. 다만 과섭취시 부작용도 나타날 수 있어 적정선을 지키는 것이 필요하다. 오메가 3 등 각종 영양이 풍부하여 관련 효능 등의 내용을 정리해 보았다. 연어 연어는 단백질 함량이 높고 비타민, 칼슘, 철분, 마그네슘, 오메가 3 등이 풍부하여 건강에도 좋다. 칼로리는 100g 당 140kcal 수준으로 낮은 편이라 다이어트 식품으로도 활용된다. 자주 섭취하지는 않겠지만 보통 주 2회 내외로 먹는 것이 좋고, 염분과 콜레스테롤로 인해 과섭취는 피하는 것을 권장한다. 연어 효능 혈당 및 콜레스테롤 수치 개선 혈관 건강 노화 방지 골격 강화 시력 보호 피로 회복 연어에는 불포화 지방산 DHA, 오메가 3가 풍부하여 .. 공감수 0 댓글수 0 2023. 6. 16.
  • 현미밥 잡곡밥 방귀 가스 복통 부작용 체질 현미밥이나 잡곡밥이 몸에 맞지 않는 분들이 있다. 흰쌀밥보다 영양소가 풍부하여 건강에 좋다고 알려져 있지만, 유독 심하게 가스가 차고 방귀가 나오거나 복통이 잦다면 섭취하지 않는 것이 좋다. 현미 잡곡 다이어트 및 건강 관리를 위해 현미밥이나 잡곡밥을 선택하는 분들이 많다. 이미 많은 매체에서도 소개되었듯 현미와 잡곡에 비타민과 미네랄, 식이섬유 등이 풍부하다. 반면 백미밥의 경우 영양소가 부족하기에 건강적인 측면에서는 다양한 곡물을 함께 섭취하는 것이 좋다. 그래서 실제로 영양적인 측면만 놓고 본다면 틀린 말은 아니지만, 오히려 맞지 않아 부작용을 느끼는 분들은 억지로 섭취할 필요가 없다. 현미는 변비에도 좋다고 알려져 있지만, 그 외 폐쇄성, 경련성인 경우에는 피하는 것이 좋다. 모든 음식이 모든 사.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 6. 8.
  • 살구 효능 5가지와 부작용 꽃말 정리 살구는 수분과 비타민이 풍부하여 각종 질병 예방이나 건강 관리에도 좋다. 특히 살구의 색은 베타카로틴과 라이코펜이 풍부하여 노란빛과 붉은빛을 띄고 각종 활성 산소를 제거하는데 효과적이다. 살구의 효능과 부작용을 정리해 보았다. 살구 살구는 장미과 벚나무 소교목으로 보통 4월에 개화한다. 우리나라에는 삼국시대 이전 중국으로부터 들어와 재배된 것으로 중앙아시아에서 퍼져나간 것으로 알려져 있다. 꽃의 모양은 매화와 유사하며, 꽃말은 아까씨의 수줍음이다. 손으로도 쪼갤 수 있을 정도로 과육 자체가 무른 편이고 시큼한 맛, 시고 달달한 맛이 느껴진다. 살구의 씨는 동의보감에도 언급되어 있는데 호흡기계, 기침, 가래, 변비 등의 개선에도 좋다. 특히 살구의 씨에는 아미그달린이라는 성분이 함유되어 미량의 독성이 있다.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 5. 29.
  • 고구마 효능 가지와 군고구마 찐고구마 칼로리 고구마는 생고구마로 먹기도 하지만 조리 방법에 따라 찐고구마, 군고구마로도 섭취하며 이때 칼로리도 차이가 있다. 건강 관리에도 좋고 질병 예방 차원에서도 도움이 된다. 고구마 칼로리와 효능 등을 정리해 보았다. 고구마 칼로리 고구마는 수분이 풍부하여 조리 방법에 따라 약간의 칼로리 차이가 있다. 일반 생 고구마의 경우 100g당 100~130kcal, 찐 고구마는 100g당 130kcal, 군 고구마는 100g 당 140kcal 수준이다. 고구마를 굽게 되면 수분이 빠지면서 당 성분이 20%까지 상승하여 나타나는 현상이다. 고구마는 습기가 많으면 썩는 경우가 많아 보관을 잘못하면 버리게 되는 경우가 많다. 그래서 통풍이 잘되는 공간에 신문지를 하나씩 감싸 보관하면 조금 더 오래 보관할 수 있다. 고구마의.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 5. 23.
  • 밀크씨슬 효능 10가지와 부작용 간 건강 영양제 간의 건강뿐만 아니라 질병, 당뇨, 노화 등 다양한 효과를 볼 수 있는 밀크시슬은 각종 영양제나 비타민을 챙겨 먹는 분들이 빠짐없이 선택할 만큼 인기가 많다. 복용 시간은 크게 정해져 있지 않고, 식사와 상관없이 섭취해도 좋다. 효능과 부작용 등의 정보를 정리해 보았다. 밀크씨슬 밀크씨슬은 간 기능 개선에 좋은 영양제로 알려져 있다. 간에서 글루타치온의 생성을 돕고 항산화 능력을 향상해 해독 작용을 돕는다. 약초이자 치료제로도 불리는 Silybum marianum 이라는 허브로 원산지는 지중해 지역이며, 혈당 수치 개선과 뼈 건강에도 도움이 된다. 체내 독소 제거에 효과적이라 간 이외에도 신장, 당뇨에도 도움이 되며 노화 예방에도 좋아 많은 사람들이 더 찾고 있다. 밀크씨슬 효능 간 건강 개선 노화 방지.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 5. 19.
  • 그릭 요거트 효능 5가지와 칼로리 다이어트 주의사항 그릭요거트는 우유가 함유되어 건강에도 좋고 다이어트에도 효과가 있어 견과류나 과일을 함께 넣어 먹기도 한다. 다만 과일과 견과류도 많이 섭취하면 칼로리가 높아 적정량 섭취가 필요하다. 그릭 요거트 효능과 특징을 정리해 보았다. 그릭 요거트 그릭 요거트는 영어로 Greek Yogurt인데, 그릭이 그리스와 같은 지중해 지방을 뜻하는 단어로 지중해 지역 고유 방식으로 제작되는 요거트이다. 발효 후 유청을 거르는 방식으로 제조되며 우유를 통해 만들어져 칼슘이나 단백질, 마그네슘, 비타민 D, B12 등도 함유되어 있다. 그릭요거트의 칼로리는 100g 기준 약 200kcal 수준으로 칼로리가 낮지는 않다. 그러나 원유를 그대로 발효시키면서 농축되어 단백질과 칼슘 함량이 높아져 있고 당 함량이 낮아 다이어트에는 .. 공감수 0 댓글수 0 2023. 5. 17.
  • 전복의 효능 4가지와 내장 부작용 전복은 영양이 풍부한 해산물로 몸이 좋지 않을 때 보양식으로도 섭취하는 음식이다. 각종 영양분과 비타민이 풍부하여 피로회복과 면역력에 좋다. 건강 관리에도 좋은 전복의 효능을 정리해 보았다. 전복 전복은 우리나라를 포함하여 일본, 중국 모두 좋아할 정도로 수요가 많다. 자연산이 부족한 만큼 양식이 많아지고 있지만, 성체로 키우기까지 2~3년이라는 시간이 걸리기에 값이 비쌀 수밖에 없다. 전복을 활용한 요리는 다양한데 대표적으로 전복죽, 전복 삼계탕, 전복 버터구이, 전복 회, 말린 전복 등이 있다. 전복 효능 체력 강화 면역력 증진 노화 예방 다이어트 전복에는 비타민 B가 풍부하여 체내 에너지 생성에 도움이 된다. 철분과 단백질도 풍부하여 피로회복에도 효과적인 음식으로 알려져 있다. 또한 단백질, 미네랄.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 5. 15.
  • 혀 백태의 원인과 제거 관리 방법 혀에 하얗게 보이는 백태의 원인과 제거 해결 방법 등을 정리해 보았다. 구강이 건조해서 나타나는 경우가 많은데, 생활 습관 개선을 통한 노력이 필요하다. 백태와 원인 혀는 보통 분홍색을 띠는데, 혀 표면 일부 또는 넓게 하얀색이나 누런색 물질이 있는 경우 설태라고 한다. 백태는 설태의 한 종류로 혀 표면에 있는 작은 돌기에 세포 및 박테리아 등이 달라붙어 나타난다. 백태가 발생되는 주요 원인으로는 구강의 건조 또는 위생 상태, 흡연, 음주, 스트레스, 항생제 장기 복용, 그 외 기타 질환들이 있다. 단기간에 바로 나타나는 질환이 아니다 보니 치료 및 관리에도 시간이 소요된다. 침의 분비가 줄어 구강건조 등이 나타나면 입 안이 자주 마르면서 백태가 끼게 된다. 각종 음식을 섭취하면서 나타날 수 있지만, 수.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 5. 12.
  • 가다실 남자 접종 필요성 나이 연령 30대 40대 자궁경부암 백신인 가다실 9가는 여성들 뿐만 아니라 남성들도 꼭 맞아야 한다. 최근에는 많이 알려지고 있지만, 그럼에도 모르는 분들이 더 많은 듯하다. 접종 연령은 어릴 때부터 하면 가장 좋지만, 이미 3~40대라도 바이러스 차단 효과가 있어 접종을 권장한다. 가다실 가다실은 자궁경부암 백신으로, 자궁경부암 검사 시 90%가 HPV 인유두종 바이러스 검출된다. 자궁경부암 이외에도 질, 음경, 항문 등의 생식기 관련 질병에도 이 바이러스가 검출되고 다른 부위에서도 높은 빈도로 암 발병을 일으킬 수 있다. 국내 HPV 인유두종 바이러스 발병률은 약 40% 수준으로, 성매개로 전염되는 경우도 있고 아닌 경우도 있다. 사람마다 다를 수 있겠지만, 다른 접종 때보다 통증이 더 느껴지는 편이었다. 접종하게 되면 발.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 5. 10.
  • 옻순 효능 5가지 및 부작용 알러지 옻나무에 피어나는 옻순은 맛도 고소하고 건강에도 좋지만, 사람에 따라 알레르기도 나타날 수 있다. 먹을 수 있는 시기가 정해져 있는 편이고 나물처럼 무침이나 전 등 다양한 요리로 활용된다. 주요 효능과 부작용 등을 정리해 보았다. 옻순 옻순은 옻나무의 잎으로 부드러운 맛과 은은한 향이 독특하며, 약재로도 사용할 수 있다. 옻을 다듬을 때 나오는 진액은 우루시올이 많이 함유되어 옻독이 오르거나 알러지 반응이 나타나기도 한다. 어릴 적 스치기만 해도 몸에 트러블이 나거나 올라오는 경험을 해보신 분들도 계실 것이다. 알러지만 없다면 특유의 맛과 향을 느끼면서 체내 피를 맑게 해 주고 멸균 효과 등 다양한 건강 효과도 볼 수 있어 좋다. 옻순 효능 간 기능 개선 혈관질환 예방 소화 기능 개선 신장질환 예방 골격.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 5. 8.
  • 아세로라 효능 6가지와 부작용 아세로라는 비타민이 매우 풍부하여 질병 예방과 함께 건강 관리에도 좋다. 피부 미용에도 효과적이나 쓴맛과 칼륨으로 인해 기저질환이 있는 경우 부작용도 나타날 수 있어 주의가 필요할 수 있다. 주요 효능과 부작용 등의 정보를 정리해 보았다. 아세로라 아세로라는 체리과 열매로 신맛이 강한 과일이다. 주로 카브리해와 중앙아메리카 지역에 분포한 열대 과일로 생과일로 섭취하거나 주스, 잼 등의 형태로 가공하여 먹기도 한다. 특히 비타민C가 레몬의 40배 수준일 만큼 풍부하여 건강식품이나 화장품으로도 활용된다. 아세로라 효능 피로회복 피부 미용 항암 효과 나트륨 및 노폐물 배출 혈관 질환 예방 기관지 질환 예방 아세로라는 비타민C가 풍부하여 활성 산소 제거와 신진대사를 촉진시켜 피로 회복 해소에 도움을 준다. 각종.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 5. 3.
  • 곰취 효능 6가지와 부작용 건강에 좋은 제철 나물 곰취는 면역력을 높여주고 기침과 가래를 억제하여 기관지 질환에도 좋고 각종 성인병 및 질병 예방에도 좋다. 주로 나물 무침이나 쌈, 장아찌 등으로 먹게 되는데 자세한 효능과 부작용을 살펴보았다. 곰취 곰취란 곰이 서식하는 산에서 자라나 곰이 좋아하는 나물이라는 의미로 붙여진 명칭이다. 우리나라와 일본, 중국 등이 원산지로 봄 대표 나물이다. 수분이 많고 토양이 기름진 곳에서 자라나며, 쌉싸름한 맛과 향이 특징이다. 봄 제철 나물로 입맛을 돋우고 피로 회복에도 좋다. 곰취 효능 장 기능 개선 기관지 질환 예방 면역력 증진 혈관질환 예방 항암 효과 시력 보호 곰취는 식이섬유가 풍부하여 장 운동을 도와주고 변비 개선, 노폐물 및 독소를 제거해 준다. 장 내 환경을 개선시키고 질병 예방에도 도움이 된다. 그리고.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 4. 27.
  • 파바빈 효능 5가지 특징 부작용 정리 자이언트 파바빈은 혈당 수치를 낮추는데 좋고, 필수 영양소 및 항산화 물질도 풍부하다. 간편하게 섭취도 가능한데 건강에도 좋아 각종 TV 매체에도 많이 언급되고 있다. 자세한 내용을 정리해 보았다. 파바빈 파바빈은 잠두라고 불리는 콩의 한 품종으로, 고대 마야 원주민들에게 주요 영양 공급원이었을 정도이며 약물 작물로 활용되어 왔다. 단백질, 식이섬유, 비타민, 무기질 등이 풍부하고 천연 인슐린으로 불릴 정도로 당지수가 낮고 항염 성분도 풍부하며 혈당 조절에 효과가 있다. 씹히는 맛도 괜찮아서 밥이나 각종 요리에 함께 구성해도 좋다. 파바빈 효능 혈당 조절 항암 효과 콜레스테롤 수치 개선 혈관 질환 개선 다이어트 파바빈의 아피게닌은 항산화물질로 포도당의 신진대사 및 염증을 억제시켜 인슐린 저항성을 개선하며.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 4. 25.
  • 방탄커피 MCT 오일 효능 6가지와 부작용 버터커피로도 불리는 방탄커피에는 MCT오일이 함유되어 건강 관리에도 효과가 있다. 매일 한잔씩 꾸준하게 섭취하면 체중을 감량할 수 있다는 내용의 광고도 많이 볼 수 있다. 건강 효능과 특징들을 정리해 보았다. 방탄커피 방탄커피는 블랙커피에 무염 버터와 MCT 오일을 블렌딩 한 커피이다. 소금이 함유되어 있는 가염 버터가 아닌 무염 버터를 사용해야 하며, 총알도 막아낼 만큼 강한 에너지를 얻는다는 뜻에서 Bulletproof Coffee 방탄 커피로 불리고 있다. 다이어트와 건강 관리에도 도움이 되지만, 하루 1잔만 마셔도 충분하며 과섭취시 부작용이 나타날 수도 있다. MCT오일이란 Medium Chain Triglycerides 중쇄지방산으로 높은 수준의 에너지원이며, 신체에서 음식들보다 더 소화 및 흡.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 4. 21.
  • 도토리묵 효능 4가지와 칼로리 다이어트 주의사항 도토리묵은 칼로리가 낮고 각종 영양소 및 미네랄, 식이섬유가 풍부하다. 보통 야채와 함께 무침으로 만들어 먹는데, 건강 관리에도 굉장히 좋다. 미세먼지가 심해지면서 배출하는데도 좋은 음식이라 종종 섭취하는 것을 추천한다. 도토리묵 도토리의 껍질을 제거하고 녹말을 이용해 만든 음식이다. 열을 가해 굳힌 묵류로, 메밀을 사용하면 메밀묵이 된다. 열량은 100g 당 4~50kcal 수준이며, 반모(200g) 섭취 시 100kcal 정도로 대략 밥 1/3 공기로 볼 수 있다. 그런데 보통 무침으로 먹게 되면 각종 소스와 야채들까지 섭취하게 되어 생각보다 적은 칼로리라고 보기는 어려울 것 같다. 그리고 도토리에는 지방 흡수를 억제하는 탄닌 성분이 함유되어 있지만, 묵으로 제작되는 과정에서 많이 사라지게 된다. 다.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 4. 17.
  • 곰보배추 효능 7가지와 먹는 법 부작용 배추와 비슷하게 생긴 곰보배추는 각종 비타민, 미네랄, 효소 등이 풍부하여 건강에 좋고 염증 제거에도 효과적이다. 자세한 곰보배추의 효능과 먹는 방법, 파종 시기, 부작용 등을 정리해 보았다. 곰보배추 곰보배추는 꿀풀과에 속한 식물로 배추가 아니다. 동아시아 한, 중, 일에 퍼져있는 두해살이풀로 잎 표면이 주름진 모양을 띄어 곰보배추 또는 못난이배추라고 불린다. 실제 명칭은 배암차즈기, 뱀차즈기 라고 한다. 뱀이 입을 벌리는 듯한 모양을 하고 있어 지어진 이름이라고 하는데 겨울에도 살아날 정도로 생명력이 강하며, 파종 시기는 4~9월 정도이다. 7가지 효능 항균 및 항산화 효과 항염 및 소염 작용 혈당 수치 개선 심혈관 건강 해독 효과 기침 및 호흡기 질환 개선 변비 개선 곰보배추에는 폴리페놀과 같은 항.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 4. 13.
  • 엔자이메디카 다이제스트 골드 프로바이오틱스 후기 ENZYMEDICA Digest Gold +PROBIOTICS 소화 기능을 지원하는 엔자이메디카사의 제품들을 복용하고 있다. 처음에는 기본 제품인 다이제스트 베이직을 복용하면서 만족했지만, 골드 프로바이오틱스 제품도 구매해 보았다. 엔자이메디카 다이제스트 골드 프로바이오틱스 엔자이메디카 제품 중에서도 가장 높은 스펙의 제품은 다이제스트 골드 프로바이오틱스이다. 13종의 소화 효소와 5억 CFU 프로바이오틱스 혼합물을 통해 효소의 생성과 배변을 촉진시켜 소화 기능을 개선할 수 있다. 우리 몸의 광범위한 산성도 범위 내에서 높은 시너지 효과를 낼 수 있도록 다양한 성분들이 구성되어 있다. 복용은 매 식사와 함께 캡슐 1정을 먹으면 되며, 필요에 따라 더 많이 복용할 수 있다고 한다. 효소의 결핍은 노화, 다.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 3. 31.
  • 코코넛 워터의 효능 8가지와 권장 섭취량 코코넛 워터에는 각종 항균, 항바이러스 등이 풍부하여 면역력 증진과 다양한 질병 예방에도 도움이 된다. 요로결석 예방에도 도움이 된다는 연구 결과가 있어 관심도 많아지고 있다. 효능 및 자세한 내용을 정리해 보았다. 코코넛 워터 코코넛 워터를 물처럼 자주 마셔도 되는지 궁금해하시는 분들도 많다. 몸에 좋다고 하니 많이 마셔도 좋을 것 같지만, 가공되어 판매되는 코코넛 워터의 경우 설탕과 같은 각종 첨가물이 들어있을 수 있어 확인이 필요하다. 또한 코코넛 워터에 칼륨이 풍부하여 하루 권장량을 초과하지 않도록 하루 1L 이내만 섭취하는 것을 권장한다. 효능 8가지 다이어트 효과 피부 개선 노화 예방 노폐물 배출 소화 개선 수분 보충 혈당 및 혈압 개선 신장, 요로 결석 예방 코코넛 워터의 효소와 풍부한 칼륨.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 3. 29.
  • 색맹 색약 차이 색각이상 원인과 증상 색각이상에 대한 소재도 관심을 받게 되면서 색맹과 색약의 차이 원인 증상 등을 살펴보았다. 해당 증상이 없는 경우 어떤 차이인지 구분하기 어려울 수 있는데, 요즘은 색약 완화에 도움이 되는 콘택트렌즈나 교정 안경 제품들 있다. 색맹 색약 원추세포란 눈의 망막에 있는 시세포로 색상을 감지하는 기능을 하는데 적색, 녹색, 청색이 있다. 색약은 이 3가지 원추세포를 모두 갖고 있지만, 2가지 이상의 원추세포가 약해 다른 색과 섞여있다면 구분하기 어려운 증상을 보인다. 색을 구별할 수는 있지만, 어떠한 특정 색이 약해 구분하지 못하는 증상이다. 밝은 곳에서 채도가 높은 색을 볼 때는 잘 보이지만, 멀고 다른 색들과 섞여있을 때 구분하지 못하게 된다. 색약 테스트로 가장 많이 본 적 있는 이미지이다. 원 내부에 .. 공감수 0 댓글수 0 2023. 3. 24.
  • 잠이 많아지는 이유 5가지와 개선 방법 평소보다 잠이 많아진 것 같은 느낌이 들거나, 잠을 꽤 오래 자도 피곤한 느낌이 있는 경우가 있다. 오랫동안 수면 부족이 누적되었거나, 각종 이유로 피로가 잘 해소되지 않을 수 있다. 잠이 많아진 이유와 해소 방법을 살펴보았다. 수면 시간 한국인들은 수면 시간은 다른 국가들보다 적은 편이라고 한다. 보통 7~8시간 정도로 예상되나, 그보다 적은 수면을 하는 사람들도 굉장히 많다. 예전에 나폴레옹 수면법부터, 미라클모닝의 붐까지 다양한 시도를 하는 분들도 많을 것이다. 몸에 잘 맞는 분들도 계시겠지만, 아무리 노력해도 변화되지 않는 분들은 기존의 수면 시간을 유지하시는 것이 더 좋을 수 있다. 이런 피로가 해소되지 않고 꾸준히 누적될 경우 만성피로로 이어질 수 있다. 충분한 숙면을 하지 못하는 상황이 반복.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 3. 22.
  • 악몽 꾸는 이유 원인 8가지와 개선 방법 가끔씩 악몽을 꾸어 잠을 잘 못 자거나 스트레스를 받는 분들이 생각 외로 많다. 반복적으로 꾸게 되는 경우도 있는데, 악몽의 원인들과 숙면에 도움이 되는 방법들을 정리해 보았다. 악몽 잠을 자면서 꾸게 되는 꿈은 수면 장애의 대표적인 질환이다. 아마도 한 번쯤은 들어본 적이 있을 법한 '렘수면(REM)' 상태에서 꿈을 꾸게 되는데, 여기서 충격적이거나 무서운 꿈을 꾸게 되는 경우 악몽이라 한다. 꿈에서 깨어난 후 생생하게 기억나는데, 놀람과 두려움에 고통을 받을 수 있다. 악몽의 원인 8가지 수면 부족 스트레스 불안한 심리 수면무호흡 이갈이 코골이 야식 유전 일반적인 수면 습관도 악몽을 꾸게 되는 원인일 수 있다. 대표적으로 코골이, 이갈이, 수면무호흡 그리고 잠버릇이 해당된다. 또한 수면 시간이 6시간.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 3. 20.
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