아세로라는 비타민이 매우 풍부하여 질병 예방과 함께 건강 관리에도 좋다. 피부 미용에도 효과적이나 쓴맛과 칼륨으로 인해 기저질환이 있는 경우 부작용도 나타날 수 있어 주의가 필요할 수 있다. 주요 효능과 부작용 등의 정보를 정리해 보았다.
아세로라
아세로라는 체리과 열매로 신맛이 강한 과일이다. 주로 카브리해와 중앙아메리카 지역에 분포한 열대 과일로 생과일로 섭취하거나 주스, 잼 등의 형태로 가공하여 먹기도 한다. 특히 비타민C가 레몬의 40배 수준일 만큼 풍부하여 건강식품이나 화장품으로도 활용된다.
아세로라 효능
- 피로회복
- 피부 미용
- 항암 효과
- 나트륨 및 노폐물 배출
- 혈관 질환 예방
- 기관지 질환 예방
아세로라는 비타민C가 풍부하여 활성 산소 제거와 신진대사를 촉진시켜 피로 회복 해소에 도움을 준다. 각종 비타민과 함께 플라보노이드와 같은 항산화 성분이 풍부하여 암 예방에도 효과적이다. 그 외에도 각종 질병 예방과 세포의 노화를 막아주어 주근깨, 기미, 잡티 개선에 좋고 콜라겐의 생성에도 효과가 있다.
또한 칼륨이 풍부하여 혈관 내 나트륨 및 노폐물을 배출해 주며, 콜레스테롤 수치와 혈압을 개선하는데 도움이 된다. 뇌혈관질환, 심혈관질환, 뇌졸중, 심근경색 그리고 고혈압, 고지혈증 등의 성인병 예방에도 효과가 있다. 요즘처럼 나트륨을 많이 섭취하는 식습관에 꼭 필요한 존재이며, 나트륨을 배출시켜 붓기 완화에도 도움이 된다.
이외에도 케르세틴이 풍부하여 히스타민 방출을 억제시키고 기관지염, 비염, 후두염, 천식 등의 각종 기관지 질환 예방에도 좋다.
부작용
아세로라 자체가 신맛이 강한 편이라 공복에 섭취하는 것보다 식후 먹는 것을 권장한다. 또한 위가 약한 분들은 속이 쓰리거나 위염, 역류성 식도염 등이 나타날 수 있어 주의가 필요하다. 또한 칼륨이 풍부하여 혈관 및 신장 관련 질환을 앓고 있거나 약을 복용 중인 경우 오히려 부작용이 나타날 수 있어 미리 확인해 보는 것을 권장한다.
댓글